As vitaminas e suplementos alimentares são produtos populares que prometem diversos benefícios à saúde, desde a melhora da imunidade até o aumento da performance física.

No entanto, antes de consumi-los, é importante ter conhecimento sobre seus efeitos, contraindicações e a melhor forma de uso.

Benefícios

As vitaminas e suplementos podem ser úteis para suprir deficiências nutricionais, especialmente em casos específicos como:

• Dietas restritivas: Vegetarianos e veganos, por exemplo, podem precisar suplementar vitamina B12, ferro e cálcio.
• Doenças: Algumas doenças podem dificultar a absorção de nutrientes, necessitando de suplementação.
• Gestação e amamentação: As necessidades nutricionais aumentam durante esses períodos, e a suplementação pode ser necessária.

Riscos e contraindicações

O consumo excessivo de vitaminas e suplementos pode levar a problemas de saúde, como:

• Hipervitaminose: Acúmulo excessivo de vitaminas no organismo, podendo causar intoxicação.
• Interações medicamentosas: Alguns suplementos podem interagir com medicamentos, alterando seus efeitos.
• Doenças preexistentes: Pessoas com doenças preexistentes devem consultar um médico antes de consumir suplementos.

Dicas para o consumo seguro

• Faça exames para verificar se há deficiências nutricionais.
• Escolha suplementos de marcas confiáveis e com boa procedência.
• Siga as instruções de dosagem do fabricante.
• Não exceda a dose recomendada.
• Informe seu médico sobre todos os suplementos que você toma.

As vitaminas e suplementos podem ser aliados importantes para a saúde, mas é fundamental consumi-los com cautela. Seguindo as dicas acima, você poderá garantir um consumo seguro e eficaz.

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